ーもぐり込ませ・胡坐横隔膜・長座の丹田呼吸法ー

　この３つの動き＋呼吸法は、横隔膜という呼吸にとっては避けて通れない部分を調整するものです。

　３つをフルで行う場合もあれば、どれか１つという場合もあります。

 

もぐり込ませ

 

胡坐横隔膜

 

長座の丹田呼吸法